Liposomālais C vitamīns - iedarbība un devas

Kam C vitamīns ir noderīgs?

C vitamīns ir svarīgs cilvēka ķermeņa normālai darbībai, un tam ir plašs iedarbības spektrs.

Tie ir šādi:

• Imūnsistēmas stiprināšana: C vitamīns darbojas kā antioksidants un palīdz aizsargāt šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem. Tas palielina izturību pret infekcijām un veicina brūču dzīšanu.
• Kolagēna veidošanās: C vitamīns ir īpaši nozīmīgs kolagēna sintēzei, no kura veidojas āda un saistaudi.
• Antioksidants: C vitamīnam piemīt spēcīgas antioksidanta īpašības, kas pasargā organismu no oksidatīvā stresa (nelīdzsvarotība starp brīvo radikāļu veidošanos un organisma spēju tos neitralizēt). Pārmērīgs brīvo radikāļu daudzums var bojāt šūnas un DNS un veicināt dažādu slimību attīstību.
• Dzelzs uzsūkšanās: C vitamīns palīdz palielināt dzelzs uzsūkšanos no augu pārtikas, kas ir īpaši svarīgi vegāniem un veģetāriešiem. Askorbīnskābe saistās ar dzelzi un nodrošina tās labāku uzsūkšanos kuņģa-zarnu traktā.
• Kognitīvs atbalsts: Daži pētījumi liecina, ka C vitamīnam var būt pozitīva ietekme uz kognitīvām funkcijām, piemēram, atmiņu, uzmanību un domāšanas prasmēm. C vitamīna antioksidanta īpašības var palīdzēt aizsargāt smadzeņu šūnas no bojājumiem un veicināt smadzeņu veselību.

Ir ļoti svarīgi nodrošināt pietiekamu C vitamīna uzņemšanu ar uzturu vai uztura bagātinātājiem, jo ​​īpaši laikā, kad ir liels C vitamīna pieprasījums, piemēram, augšanas laikā, grūtniecība, barošana ar krūti vai slimība.

Ko nozīmē “liposomāls” C vitamīns?

Liposomu vitamīns ir vitamīna forma, kas ir iekapsulēta liposomās. Liposomas ir mazas sfēriskas struktūras, kas sastāv no viena vai vairākiem lipīdu slāņiem, kas ieskauj C vitamīnu un veido aizsargbarjeru.

Liposomas var pārvarēt dažus ierobežojumus, kas var ietekmēt parasto C vitamīna formu. Piemēram, liposomu C vitamīns nodrošina lielāku stabilitāti un labāku uzsūkšanos nekā parastais C vitamīns tablešu vai pulvera veidā. Liposomas var aizsargāt C vitamīnu no kuņģa skābēm un enzīmiem, kas var mazināt tā efektivitāti.

Pateicoties to apvalkam, liposomas var mērķēt uz noteiktu ķermeņa vietu, piemēram, audiem ar lielāku C vitamīna pieprasījumu, uzlabojot C vitamīna uzsūkšanos un pieejamību organismā.

Kā lietot liposomu C vitamīnu?

Lietojot liposomālo C vitamīnu, ir svarīgi ievērot norādījumus uz produkta iepakojuma.

Tālāk ir sniegti vispārīgi norādījumi par liposomu C vitamīna lietošanu:

• Ieteicamā deva: pārbaudiet ieteicamo devu uz produkta iepakojuma. Deva ir atkarīga no produkta koncentrācijas.
• Vitamīna veids: Liposomālais C vitamīns bieži ir pieejams pilienu, kapsulu vai šķidruma veidā. Ievērojiet norādījumus uz iepakojuma, lai izmērītu vai izdzertu ieteicamo produkta daudzumu.
• Lietošana kopā ar ēdienu: Tas labāk uzsūcas, ja to lieto kopā ar pārtiku.
• Uzglabāšana: Ievērojiet uzglabāšanas norādījumus uz iepakojuma. Daži liposomu preparāti var būt jāuzglabā ledusskapī.

Kāpēc C vitamīns jālieto kā uztura bagātinātājs?

1. Uztura trūkumi: daži cilvēki ar uzturu neuzsūc pietiekami daudz C vitamīna gan uztura ierobežojumu, gan laika trūkuma dēļ, lai pagatavotu ar C vitamīnu bagātu pārtiku, gan nepietiekama augļu un dārzeņu patēriņa dēļ.

2. Noteiktas situācijas vai apstākļi var palielināt ķermeņa nepieciešamību pēc C vitamīna. Piemēram, stress, fiziskas aktivitātes, grūtniecība, barošana ar krūti, smēķēšana un noteiktas slimības var prasīt lielāku C vitamīna uzņemšanu.

3. Imūnsistēmas atbalsts: C vitamīns ir pazīstams ar savu ietekmi uz imūnā sistēma un tā spēja stiprināt organisma aizsargspējas pret infekcijām. Daži cilvēki lieto C vitamīna piedevas, lai stiprinātu savu imūnsistēmu, īpaši laikā, kad ir paaugstināts saslimšanas risks.

C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz neitralizēt brīvos radikāļus organismā un aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa. Oksidatīvais stress var būt saistīts ar vairākām veselības problēmām, tostarp novecošanu, hroniskām slimībām un DNS bojājumiem. C vitamīna uzņemšana kā uztura bagātinātājs var palīdzēt aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.

Liposomālais C vitamīns no Cannadorra

Ar prieku iepazīstinām ar jaunu produktu liposomālā C vitamīna veidā kapsulās. 30 kapsulas satur 350 mg C vitamīna, kas nozīmē, ka 1 kapsula = 11.7 mg.

Ieteicamā liposomālā C vitamīna dienas deva ir 1 kapsula dienā.

Jums var šķist, ka tas ir "par maz", bet tā nav. Tā kā liposomālais C vitamīns uzsūcas labāk, pietiek ar mazākām devām, lai sasniegtu līdzīgu efektu kā lielākas parastā C vitamīna devas.

Liposomu C vitamīna šķidrums pret kapsulām

Liposomālais C vitamīns ir pieejams gan šķidrā šķīduma, gan kapsulu veidā. Starp šīm divām formām ir dažas atšķirības:

1. Šķidrais liposomālais C vitamīns parasti tiek pārdots stikla flakonos. Šajā gadījumā liposomas izšķīdina ūdenī vai citā šķīdumā, lai iegūtu šķidru formu. Šo formu var viegli pievienot dzērienam, ūdenim vai citiem ēdieniem. Šķidrais liposomālais C vitamīns parasti uzsūcas ātrāk un efektīvāk iekļūst šūnu membrānā.
2. Liposomālais C vitamīns kapsulās nodrošina liposomu aizsardzību un nodrošina to stabilitāti. Norijot, kapsulas izšķīst gremošanas traktā un atbrīvo liposomas. Kapsulas ir viegli pārnēsājamas, un tās var ērti lietot ceļojot.

Abām formām ir savas priekšrocības, un izvēle ir atkarīga no individuālajām vēlmēm un vajadzībām.

Kādi pārtikas produkti satur C vitamīnu?

Klasiskais C vitamīns ir daudzos pārtikas produktos.

Zemāk ir saraksts ar dažiem pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar C vitamīnu:

• Citrusaugļi: Citroni, apelsīni, greipfrūti un mandarīni ir pazīstami ar augstu C vitamīna saturu.
• Zemenes: Zemenes ir bagātīgs C vitamīna avots. Tās satur arī citus antioksidantus, kas ir labvēlīgi veselībai.
• Kivi: Kivi ir auglis, kas satur vairāk C vitamīna nekā apelsīni. Tas ir labs veids, kā iegūt šo uzturvielu.
• Paprika: Sarkanie paprika ir viena no labākajām iespējām starp dārzeņiem, lai iegūtu C vitamīnu.
• Brokoļi: Brokoļi ir vēl viens dārzenis, kas ir bagāts ar C vitamīnu. Tas satur arī citas svarīgas uzturvielas. Tas satur arī citas nozīmīgas uzturvielas.
• Ananāss: Ananāsi satur C vitamīnu un enzīmu bromelīnu, kas palīdz gremošanu.
• Arbūzs: Dažas arbūzu šķirnes, piemēram, kantalupa, ir C vitamīna avots.
• Rokturis: Mango ir auglis ar augstu C vitamīna saturu un satur arī antioksidantus.
• Mežrozīšu gurni: Rožu gurni ir ogas, kas ir bagātas ar C vitamīnu. No tām bieži gatavo sīrupu vai tēju.
• Spināti: Spināti ir dārzenis, kas satur C vitamīnu un arī citas nozīmīgas uzturvielas, piemēram, dzelzi.

Vai C vitamīnam ir blakusparādības?

C vitamīns parasti tiek uzskatīts par drošu, ja to lieto pareizās devās. Pārmērīgs C vitamīna daudzums parasti tiek izvadīts ar urīnu, bet dažos gadījumos pārmērīga uzņemšana var izraisīt noteiktus blakusparādības:

• Gremošanas traucējumi: lietojot lielas C vitamīna devas, var rasties caureja, slikta dūša, vemšana vai sāpes vēderā. Cilvēki ar jutīgu kuņģi vai gremošanas traktu var būt jutīgāki pret šīm problēmām.
• Acidoze: Pārāk daudz C vitamīna uzņemšanas var izraisīt ķermeņa acidozi, īpaši cilvēkiem ar nieru slimību. Acidoze var izjaukt līdzsvaru
  skābes un bāzes organismā un izraisa vairākas problēmas.
• Urīnakmeņi: dažiem cilvēkiem pārmērīga C vitamīna uzņemšana palielina urīna akmeņu veidošanās risku. Tas ir īpaši iespējams cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir urīnakmeņi vai kuriem ir nosliece uz to veidošanos.

Vai liposomālo C vitamīnu var kombinēt ar CBD?

Tas ir iespējams kombinēt C vitamīnu ar CBD produkti. Taču katrai no tām ir atšķirīgs darbības mehānisms, tāpēc, kopā uzņemot, iesakām ievērot pietiekamu distanci (vismaz 1 stundu).

---

Raksta autors:

Lūsija Garabasova