Ir atklāts, ka Endokanabinoīdu sistēma ir sava veida mūsu ķermeņa kontroles sistēma, kas palīdz uzturēt līdzsvarā citus fizioloģiskos procesus. ECS ietekmē miegu, apetīti, stresu, garastāvokli, ķermeņa iekaisumus, atmiņu, auglību un sāpju uztveri.
Endokannabinoīdu sistēma (ECS) ir atklāta tikai nesen 90's, kad zinātnieki centās noskaidrot, kā THC ietekmē cilvēka ķermeņa funkcijas. Viņi atklāja, ka lielākajā daļā zīdītāju ķermeņa ir receptoru tīkls (CB1 un CB2), kas atrodas smadzenēs, nervu sistēmā un arī imūnā sistēmā. Šie receptori uzvedas kā slēdzenes šūnu virsmā, kuras gaida, ka tos var atslēgt kanabinoīdu vielas - endokannabinoīdi, kurus organisms veido pats (endo = ķermeņa iekšpuse).
5 vienkārši soļi, kā rūpēties par jūsu ECS un kā to atgriezt līdzsvarošanai
1. Pārēšanās
CB1 un CB2 receptori reaģē ar organiskām vielām - endocannabinoids (anandamīds un 2-AG), kas ietekmē tādas bioloģiskās funkcijas kā mazinot sāpes vai pasargājot ķermeni no stresa.
Zinātnieki joprojām izpēta ECS, taču noteikti ir atklāts, ka ECS ir nozīmīga vielmaiņas traucējumi, piemēram, aptaukošanās vai diabēts.
Nesenajā pētījumā, kas tika veikts ar grauzējiem un tika saglabāts "rietumu pasaules diētā" tika atklāts, ka neparastais pieprasījums pēc saldo un taukaino ēdienu ir saistīts arī ar augstu endocannabinoīdu līmeni organismā un neregulētu CB1 receptoru darbu, salīdzinot ar grauzējiem, kuri bija regulāri uzturā.
Vēl viena teorija "Diagnostikai endokanabinoīdu sistēmas disregulēšana - grūts uzdevums" apraksta, ka pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums palielina arī endokanabinoīdu daudzumu un aktivitāti, jo tauku šūnas spēj patstāvīgi ražot endokanabinoīdi.
Tas ir arī vēl viens iemesls, kāpēc atteikties no donātiem, kartupeļu čipsiem un hamburgeriem, un drīzāk nopirkt dalību tuvējā fitnesa centrā.
2. Omega-3 taukskābju trūkums uzturā
Pat uz veselīgu uzturu ir svarīgi neizslēgt taukus, jo īpaši tos, kuri ir labvēlīgi mūsu ķermeņa veselībai - omega 3 un omega 6 taukskābes. Šos taukus vajadzētu ēst 3: 1 (omega 3: omega 6) attiecībās.
Nesabalansētas diētas gadījumā, kas satur tūlītēju un konservētu pārtiku, omega 6 daudzums ir lielāks un tas izraisa ECS disbalansu. Omega 3 trūkums atbilst zemajam DHA līmenim smadzenēs, kas var izraisīt kognitīvo funkciju, psihisko traucējumu, paaugstināta riska vai deģeneratīvo traucējumu, hronisku iekaisumu vai locītavu sāpību pazemināšanos.
Risinājums ir vienkāršs: izslēdziet konservētus, tūlītējus vai citus ķīmiski apstrādātus pārtikas produktus, kas ir jūsu diēta, un aizstājiet tos ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar omega 3 taukskābēm, piemēram, treknām zivīm un organiskām sēklām, piemēram, linu, čia vai kaņepju sēklas.
3. Hronisks stress
Stress tiek uzskatīts par vienu no faktoriem, kas izraisa daudzas dzīvesveida slimības - no vēža līdz autoimūnēm un sirds un asinsvadu slimībām. Hroniska stresa ietekmē ECS, samazinot anandamīda un 2-AG līmeni endokanabinoīdos, kas rada patīkamas sajūtas.
Atpūtas metodes, piemēram, meditācija, joga vai akupunktūras darbs kā antidepresīvie līdzekļi, un tie palielina anandamīda līmeni smadzenēs. Vēl viena iespēja palielināt ECS funkciju un samazināt stresa līmeni vienā un tajā pašā laikā ir regulāra lietošana CBD (Kanabidiools). Šis kanabinoīds saistās ar receptoriem pietiekamā daudzumā un darbojas pret stresu, vienlaicīgi tam nav apreibinoša efekta, piemēram, THC.
4. Alkohola lietošana
Glāze alkohola, ko mēs ēdam pa laikam, neietekmē ECS. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka patērētā spirta daudzums atbilst aizvien lielākam endocannabinoīdu skaitam organismā, un vēlāk tas atgriežas normālā stāvoklī.
Problēma sākas ar hronisku dzeršanu, kas iztukšo ECS, un tas samazina spēju reaģēt uz stresa situācijām. Tas ir iemesls, kāpēc cilvēkiem ir tendence vairākkārt lietot alkoholu - un sākas apburtais aplis. Martin Lee no projekta CBD raksta: "... ja alkoholisms ir nepietiekama ECS funkcija, ir jēga, ka cilvēki var pārtraukt alkohola lietošanu, pateicoties smēķēšanas nezālēm, kas aktivizē ECS receptorus." Jūs varat arī stiprināt savu ECS ar patēriņu no pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3 taukskābēm un ar regulāru darbu.
5. Miega trūkums
Vai arī jūs pamanāt saikni starp miega trūkumu un palielinātu apetīti nākamajā dienā? Pētnieki ir pierādījuši, ka miega trūkums palielina endokannabinoīdu 2-AG līmeni līdz 80%. Tajā pašā laikā tika noskaidrots, ka pētījuma dalībnieki ir palielinājuši vēlmi ēst neveselīgus pārtikas produktus (ātrās ēdināšanas, saldumu uc). Zinātnieki uzskata, ka tas ir saistīts ar CB1 receptoru aktivizēšanu, kas rada nepieciešamību pēc uzkodām.
Tas nav problēma, ja persona laiku pa laikam cieš no bezmiega. Ja tomēr saglabājas bezmiegs, tas var izraisīt nevēlamu svara pieaugumu, kas vēlāk ir saistīts ar tādiem veselības apdraudējumiem kā diabēts, sirds slimības vai pārlieku noslogota ECS.
Ja miega trūkumu izraisa drudžains dzīvesveids, mēģiniet ierobežot vai pilnībā izgriezt kādu no sociālajām aktivitātēm. Ja miega trūkums ir ārpus jūsu kontroles (piemēram, rūpēties par bērnu vai strādājot pie maiņām), mēģiniet apmierināt jūsu vajadzību pēc taukainas pārtikas ar veselīgākām uzkodām.
Lai arī mēs visi zinām, ka daudzveidīga diēta, fiziskā aktivitāte, relaksācija, mērena dzeršana un pietiekami daudz miega ir laimīgas dzīves atslēga, tagad jums ir vēl viens iemesls ievērot šos noteikumus - saglabāt ECS līdzsvaru.
